7 Hari Turunkan Berat badan (BB) 5 kg

Karya Masta

Alumni KMO Alineaku

4 Jenis Sayuran,  Turunkan Berat badan (BB) 5 kg Dalam 1 Minggu

Tubuh ideal adalah dambaan setiap orang khususnya wanita karena tubuh ideal menunjang penampilan dan menambah percaya diri. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tidak kegemukan (obesitas) orang-orang melakukan  berbagai cara seperti diet ketat dengan segala aturannya, olahraga rutin di rumah atau ke tempat khusus seperti gym atau ikut klub olahraga tertentu.

Obesitas disebabkan oleh kadar kalori yang berlebihan dalam tubuh. Penumpukkan kadar kalori yang berlebih ini dapat disebabkan oleh berbagai macam faktor (multifaktorial), seperti :  konsumsi makanan mengandung tinggi lemak, gula dan garam; jadwal makan tidak teratur; tidak sarapan dan sering ngemil. Disamping itu Kondisi pandemic ini menyebabkan banyak orang mengalami disebabkan Stress akibat lockdown sehingga  penyebab berat badan naik  (Wisnubrata,Kompas.com – 16/09/2020, 16:52 WIB).

Saya juga terimbas dengan kondisi ini,dan mengalami  kenaikan berat badan (BB), dimana kondisi ini membuat saya merasa tidak nyaman,saya merasa cepat lelah, gerah, suka pegal-pegal, sebagai wanita saya juga merasa minder karena muncul lipatan-lipatan, baju-baju jadi ketat semua. Saya mencoba membaca beberapa artikel tentang cara diet untuk menurunkan BB, beberapa  diantaranya direkomendasikan  oleh dokter  tetapi saya tidak berani  mencobanya karena takut memiliki efek samping terhadap tubuh sendiri. Hingga suatu saat saya membaca percakapan dari teman di media sosial tentang diet untuk menurunkan BB akhirnya saya menghubungi teman tersebut dan meminta tipsnya dan ternyata setelah saya coba saya sangat suka karena BB turut 5 kg dalam 1 minggu saja dan tetap dapat melaksanakan aktifitas seperti biasa, mengajar secara online,memasak untuk keluarga, mengurus rumah dan tidak harus berolahraga, oleh sebab itu saya tidak mau rahasia ini tersimpan begitu saja tetapi saya mau membagikannya pada orang-orang di luar sana yang mungkin mengalami hal yang sama seperti saya.

Bahan-bahan yang dibutuhkan serta manfaatnya adalah sebagai berikut:

1. Bawang Bombay

Bawang Bombay baik untuk diet karena kadar kalorinya yang cukup rendah. Hanya mengandung 64 kalori dalam secangkir, Bawang bombay merupakan sumber qurcetin, antioksi yang membantu meningkatkan pembakaran kalori menjadi energi sekaligus mengurangi peradangan. Bawang Bombay mengandung serat tinggi sehingga  membuat perut kita  merasa kenyang lebih lama, disamping itu  juga membantu mengurangi risiko terkena penyakit diabetes hingga menurunkan kadar kolesterol.

1. Paprika

Paprika yang terlihat seperti cabai raksasa ini masih termasuk dalam keluarga besar cabai. Walaupun begitu, paprika tidak sepedas cabai biasa. Paprika memiliki kadar kalori yang cukup rendah namun kaya serat dan vitamin. Hal ini baik untuk Anda yang sedang diet. Dalam secangkir penuh paprika, hanya sekitar 45 kalori, Kandungan vitamin C dalam paprika lebih tinggi dibandingkan kandungan vitamin C dalam jeruk.

Paprika mengandung sebuah zat yang bernama kapsaisin. Zat ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, membantu mengontrol diabetes serta dapat meredakan nyeri
Paprika juga mengandung vitamin E yang baik untuk Kesehatan kulit dan kecantikan, vitamin A yang baik untuk Kesehatan mata.

• Kembang kol

Kembang kol kaya akan vitamin dan mineral, Selain kaya akan kandungan serat, kembang kol juga termasuk jenis sayuran yang rendah kalori dan mengandung banyak air. Mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi air  dan rendah kalori dipercaya mampu membantu  penurunan berat badan.

• Tomat

Tomat kaya akan mineral dan vitamin C, manfaat tomat bagi Kesehatan menyeimbangkan kadar lemak dalam tubuh, membersihkan aliran darah dan hati, sebagi obat arthritis, mencegah terjadinya penggumpalan darah, sebagi antikanker tomat juga memiliki kalori yang rendah sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Resep Diet :

1.    3-6 Bawang Bombay / 500 mg

2.      6  Buah Tomat Segar/ 500 mg

3.      1  Bunga Kol besar

4.      2  Buah Paprika Hijau /500 mg

5.      Kaldu /Air secukupnya

CARA MEMBUAT :

Potong sayuran kecil2, masukkan dalam air kaldu, rebus selama 10 menit atau sampai lunak. Makanlah sup ini tiap anda merasa lapar sejumlah yang anda inginkan dan tiap saat dalam sehari. Sup ini tidak akan menambah kalori dalam tubuh.

Selama 7 hari berturut-turut hanya meengkonsumsi sayur diet ini saja tidak boleh konsumsi yang lain, bisa dimakan sepanjang hari bila anda merasa lapar, semakin banyak dimakan semakin banyak lemak yang terbakar dan harus perbanyak minum air putih, sesekali boleh minum kopi pahit atau the tawar.

Selama menjalani  program diet Sama sekali tidak boleh mengkonsumsi   :

1. Roti/Nasi 
2. Minuman beralkohol.
3. Minuman Berkarbonasi (Coke,Sprite,Green Sand,Air Soda,dsb)
4. Makanan Gorengan
5. Garam
6. Gula

Jika dipraktekkan secara tepat dan dijalankan secara penuh, program ini sangat bermanfaat, berikut manfaat yang diperoleh dengan program diet ini: membersihkan system metabolism yang akan membantu ketahanan tubuh dan memberikan kondisi segar yang sebelumnya tidak dirasakan. Hanya dalam jangka waktu hitungan hari, anda akan merasakan tubuh anda akan menjadi lebih ringan sekurang2nya 10 pounds (+/- 4 kg ) dan bahkan mungkin hingga 17 pounds ( +/-7.5 kg ) serta memiliki energy yang lebih besar. Lanjutkan program ini selama anda ingin dan merasakan perbedaannya. Program ini adalah program pembakaran dan rahasianya adalah bahwa anda akan membakar kalori lebih banyak dari pada kalori yang anda konsumsi. Ini akan membersihkan system pengelolaan dalam tubuh dan memberikan kesegaran.

Diet ini sangat baik karena bahan-bahannya mudah didapatkan dipasar tradisional maupun pasar swalayan dengan harga yang terjangkau, disamping itu dapat diolah sendiri karena gampang sekali hanya direbus, kita tidak perlu olahraga cukup mengkonsumsi 4 jenis sayuran, tidak mengganggu aktifitas sehari-hari dan berat badanpun turun. Dengan berbagi pengalaman yang saya alami melalui artikel ini saya berharap dapat membantu orang-orang yang ingin menurunkan BB secara cepat dan aman tanpa takut ada efek samping karena semua bahan-bahannya adalah alami dan sehat. Jika  penasaran dengan diet saya, tunggu apalagi, ayo mari dicoba, supaya kita sehat dan terhindar dari penyakit akibat obesitas, karena Kesehatan adalah segalanya, dan ‘didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat’.