Menjaga Kesehatan Mental dengan Nafas Syukur

Menjaga mental yang sehat adalah suatu hal yang sangat penting kita lakukan , dengan kita sadar dan menyayangi diri sendiri kita akan bisa mengolah emosi kita dengan meluangkan waktu untuk introspeksi diri,memilih asupan gizi yang masuk, gizi yang saya maksud bukan hanya soal makanan, namun hal – hal yang bisa mempengaruhi pikiran kita untuk menjaga  mental kita.Kata – kata baik ataupun yang kurang baik bisa mempengaruhi pikiran kita yang berdampak kepada kesehatan  mental kita.

 Contoh kata- kata orang  yang kurang  baik kepada kita yang tujuannya  agar kita menjadi down,kurang percaya diri, dan selalu memandang sebelah mata setiap hasil karya yang kita wujudkan,selalu tidak benar, bahkan mencari kesalahan,agar tidak maju ( tidak mengapresiasi ) yang efeknya membuat kita pesimis,malas,takut melangkah, yang merugikan diri sendiri, karena kita fokus mendengar penilaian orang , pernah dengar kata motivasi take care of your mental health atau jaga kesehatan mentalmu, disini mengajarkan kita untuk sadar dan menyayangi diri kita,siapa lagi yang peduli dengan diri kita kalau tidak kita sendiri, mulai sekarang mari kita berusaha untuk menata diri kita dan fokus kepada penilaian Allah,abaikan penilaian orang, semasa kita tidak merugikan orang lain dan kita sudah berjalan di jalur yang benar teruslah melangkah tatap masa depanmu dengan penuh optimis dan percaya diri yang  kuat.

Sebaliknya jika kata-kata yang kita dengar baik membuat kita bahagia,mengapresiasi dengan baik tiap karya yang kita wujudkan otomatis kita merasa dihargai dan semangat semakin menyala, optimis dan rasa percaya diri muncul dengan sendirinya,biasanya orang yang selalu berkata baik terhadap kita adalah orang yang tulus menyayangi kita, mensupport kegiatan kita dan mengapresiasi setiap karya yang kita wujudkan, dan ingin melihat kita sukses dengan impian kita,bersyukur jika kita menemukan orang –orang yang memiliki vibes positif di sekeliling kita,membuat hati kita tenang dan semangat berkarya terus tumbuh untuk selalu berbuat lebih baik lagi,kita sadar tidak semua orang bisa menyukai setiap keberhasilan kita, kadang niat baik pun belum tentu diterima dengan baik dan penting bagi kita untuk selalu positif thinking agar kita selalu dalam zona kebaikan dan alunan rasa syukur melekat dihati, dan kitapun tetap nastiti ngati ati ( cermat,teliti dan selalu waspada ) agar hidup kita bisa memberi manfaat ( Urip iku Urup ).

Segala sesuatu tindakan yang kita lakukan mulailah dari diri sendiri  agar kita selalu bisa menghargai orang dan tidak mudah memandang rendah orang lain, menjaga pikiran positif dan membuat orang lain nyaman dengan kehadiran kita,saling support dan menebar kebaikan sesuai dengan kemampuan dari  versi kita masing – masing,menumbuhkan rasa bahagia, semangat dan rasa percaya diri semakin kuat,karena  rasa syukur akan menguatkan kesehatan mental kita.

Mulai sekarang, siapapun yang membaca buku ini baik tua ,muda ayo mulai sayangi dirimu sendiri, karena kamu berhak bahagia dan bangkitkan rasa percaya dirimu untuk meraih impianmu.Tidak ada kata terlambat untuk berbuat kebaikan dimanapun dan kapanpun.Buku  ini hadir untuk menemanimu memulai menata hati untuk semangat menghasilkan sesuatu yang berharga dan menumbuhkan rasa bangga bahwa kamu bisa dan berhak bahagia sesuai versimu sendiri,dan ukuran bahagia masing – masing orang tidak sama, untuk mengapresiasi diri sebagai wujud rasa syukur kepada Yang Maha Kuasa.  Tips menjaga kesehatan mental dengan cara sederhana yang biasa aku lakukan.

Pertama, Bersyukur. Sebelum tidur bersihkan diri dan hati dari hal-hal yang mengotori jiwa kita. Maafkan orang-orang yang mendzolimi kita dan tanamkan diri bahwa niat baik akan kembali ke kita agar tumbuh rasa ikhlas baru berdoa sesuai kepercayaan masing – masing dan bangun tidur ucapkan syukur dengan afirmasi menyambut pagi dengan penuh semangat bertemu dengan orang-orang baik. 

Kedua, diam beraksi. Maksudnya, jika dalam perjalanan rutinitas baik di sekolah, lingkungan kerja  dan keluarga hatimu tersinggung, ada yang meremehkanmu, ada yang ghibah di belakangmu tetap tenang diam dan doakan yang baik-baik dan kamu tetap beraksi fokus kepada impianmu tunjukkan bahwa kamu bisa dengan  kemampuan versimu sendiri – sendiri, perkuat  afirmasi atau self- talk yang menyemangati diri dan menjaga kualitas diri.

Ketiga, berkarya. Hasilkan karya sesuai hobi yang kamu miliki yang membuatmu bangga akan kemampuan diri, apresiasilah dirimu, koleksi hasil karyamu, bikinlah bahagia hatimu dengan rasa syukur diberi anugrah talenta yang tidak terkira bahkan bisa dari hobi menjadi profesi untuk menjalani kehidupan ini , teruslah berkarya hingga karyamu menjadi identitas diri yang terkenang.

Keempat, Upgrade Diri (Membaca buku dan memilih tontonan dari media : buku adalah teman setia dalam segala rasa dan nuansa hati dalam rentang waktu tak kira dan tak pernah usang. Bacalah buku-buku  dari berbagai pakar motivasi  yang kamu percaya bisa menumbuhkan semangat hidupmu,banyak nama-nama pakar motivasi terkenal dengan buku-buku yang dihasilkan dan bisa ikut kelasnya yang tersebar diberbagai media, pandailah memilih tontonan yang akan mempengaruhi gaya hidup dan mindset  akan masa depan.

Kelima, mengelola mindset dengan menjaga emosi, gaya  hidup sehat, kebiasaan sehari-hari yang bermakna dan bisa membuat diri bahagia dari hal-hal sederhana harian yang mungkin dianggap remeh padahal akan membentuk karakter diri, baik diajarkan sejak dini. 

Keenam, Niat kuat menebar kebaikan/beramal sesuai kemampuan yang kita punya berdasarkan hadits Imam Muslim dari Abu Hurairah : Rasulullah bersabda sesungguhnya Allah tidak melihat pada bentuk rupa dan harta kalian, akan tetapi Allah hanyalah melihat pada hati dan amalan kalian.Dengan ini kita tidak mudah memandang rendah orang lain dan selalu bisa menghargai setiap niat baik orang kepada kita tanpa memandang fisik, harta, tahtanya, tidak pilih kasih dalam setiap perbuatan agar Ketaqwaan Iman kita terjaga.

Ketujuh, menjaga religiusitas diri ( meningkatkan ibadah yang berdampak kepada ketenangan batin dan perilaku menjaga keimanan dan toleransi terhadap sesama sehingga kesehatan mental pun stabil penuh kebahagiaan dan rasa syukur dalam menapaki kehidupan.Agar hidup dari hari ke hari kehidupan kita penuh berkah dan berkualitas.

Kedelapan, Circle yang sama /lingkaran pertemanan ( interaksi yang erat dari pertemanan karena hobi, pola pikir dan prinsip yang sefrekuensi ini juga bisa membantu kita menjaga kesehatan mental kita karena adanya saling pengertian, saling support dan saling memotivasi akan bisa menumbuhkan rasa bahagia penuh optimis menjalani hari-hari dengan orang – orang yang positif. Teman dan lingkungan yang baik sangat berpengaruh dalam kehidupan kita,pegang erat jika menemukan sahabat yang selalu mengingatkan dalam  kebaikan.  

Demikianlah ulasan dari saya semoga bermanfaat khususnya untuk diri saya sendiri yang terus belajar memperbaiki diri dan bisa bermanfaat untuk orang lain.”Every great dream begins with a dreamer.Don’t be afraid to dream big!” Harriet Tubman. Salam Literasi.

              Nganjuk, 29 Maret 2026

Kreator : Wiwik Hartini