REMAJA JALUR SEJAHTERA (2)

STRATEGI MENGHEMPAS CEMAS DAN STRES

1. MANAJEMEN WAKTU

Tahukah kalian bahwa waktu adalah satu-satunya hal yang paling berharga. Waktu tidak bisa dibeli dan tidak bisa diulang kembali. Bagaimana cara remaja menggunakan waktu sangat berhubungan dengan kecemasan yang muncul pada dirinya. Salah satu contohnya adalah ketika seseorang tidak merencanakan hari dengan baik maka akan banyak sekali waktu yang terbuang dengan sia-sia. Bangun tidur dengan bermalas-malasan, mengambil handphone, mengecek media sosial tanpa tujuan yang jelas kemudian mulai menunda-nunda tanggung jawabnya akan menjadikan waktunya semakin berantakan. Tak terasa waktu yang dimiliki untuk mengerjakan pekerjaan dan tanggung jawabnya semakin sedikit dan kecemasan mulai muncul. Dalam situasi tersebut seseorang tidak akan memiliki performa yang baik terhadap apa yang dilakukan. 

Penelitian yang dilakukan oleh Baroroh, Agustini, Fitriyana (2023) dengan memberikan pelatihan manajemen waktu terhadap mahasiswa dapat menurunkan tingkat menunda-nunda pekerjaan pada mahasiswa. Menurut Adams dan Blair (2019) mahasiswa yang terampil dalam mengatur waktu performanya lebih baik dan mendapatkan hasil belajar yang optimal. 

Ada banyak remaja yang tidak menyadari apa yang menjadi prioritas dalam hidupnya karena tidak tahu visi ataupun tujuan yang ingin dicapai. Penting bagi remaja untuk menentukan tujuan jangka pendek dan mulai menjadwalkan kegiatan yang diprioritaskan atau diutamakan agar dapat mencapai tujuannya.

Contohnya adalah remaja yang bertujuan mendapatkan nilai baik dalam ujian sekolah, tentunya akan memasukkan beberapa kegiatan yang dapat menunjang dirinya untuk meraih nilai ujian dengan baik diantaranya adalah beribadah tepat waktu, kegiatan belajar rutin dan berolahraga agar tubuh tetap bugar. Dengan kegiatan tersebut maka secara fisik maupun mental remaja tersebut akan lebih siap dalam menghadapi ujian sekolah. Ketika ujian tiba kecemasannya akan berkurang dan performanya akan lebih optimal. Coba kita bandingkan dengan remaja yang menggunakan metode belajar sistem kebut semalam? Secara fisik akan lebih kelelahan dan performa ketika menghadapi ujian akan tidak sebaik ketika kegiatan belajarnya sudah terjadwal.

Bayangkan betapa kacaunya sebuah penerbangan atau perjalanan kereta api ketika ada yang tertunda keberangkatannya. Meskipun hanya beberapa menit tentunya kan merubah banyak sekali antrian keberangkatan pesawat ataupun kereta di jadwal berikutnya. Begitu juga penumpang akan mengalami kekacauan jadwal kegiatannya. Begitu juga yang terjadi jika kita menunda pekerjaan atau kegiatan yang menjadi prioritas. 

Lalu apa yang sebaiknya dilakukan dalam menggunakan waktu?

1. Tuliskan semua aktivitas yang kamu lakukan.
2. Pisahkan mana aktivitas yang menurutmu menjadi prioritas utama dan yang bukan menjadi prioritas.
3. Atur jadwal harian dengan memasukkan aktivitas yang menjadi prioritasmu lebih dulu.
4. Sisa aktivitasmu yang kurang penting bisa dimasukkan di waktu luang.
5. Evaluasi aktivitasmu setiap hari.

Apakah waktu hanya boleh digunakan untuk hal-hal yang bersifat produktif? Apakah boleh kita menggunakan waktu untuk bermalas-malasan? Atau tidak melakukan aktivitas sama sekali? Jawabannya adalah boleh. 

Mengatur waktu agar hidup lebih seimbang adalah kunci agar hidup kita lebih baik. Terkadang kita butuh waktu untuk bermalas-malasan namun akan lebih baik jika durasinya kita tentukan sehingga tidak mengganggu aktivitas yang lain. Jadwal kegiatan harian adalah metode yang tepat untuk melatih disiplin. Orang-orang yang disiplin dan berkomitmen dengan dirinya sendiri tidak akan menyia-nyiakan waktu dan tujuannya akan tercapai tepat waktu bahkan jika ada kendala seseorang yang ahli dalam mengatur waktu akan memiliki skenario rencana A, B, C agar tujuannya dapat tercapai.

Manajemen waktu merupakan keterampilan yang perlu diasah dan dilakukan setiap hari agar menjadi semakin mahir. Setiap hari kita bisa mengevaluasi kegiatan apa saja yang bermanfaat untuk kita maupun tidak, bagaimana komposisi kegiatan yang ideal untuk kita. Setiap orang boleh memiliki jadwal yang berbeda sesuai dengan kebutuhannya. Jadwal yang sudah tersusun rapi sebaiknya dipatuhi dan dilaksanakan sebagai wujud komitmen dalam diri dan buatlah hidup kalian lebih mudah dengan manajemen waktu.

Kreator : Sarah Rachmawati