FOMO: Ketakutan Tertinggal di Era Serba Cepat

Yo, apa kabar nih sobat millennial? Udah pernah ngerasain nggak sih perasaan takut ketinggalan sesuatu? Kayak misalnya, temen-temen lagi nongkrong tapi lo nggak bisa ikut, terus berasa ada yang kurang gitu. Nah, perasaan itu tuh namanya FOMO atau Fear of Missing Out. Kali ini, kita bakal bahas tuntas soal FOMO yang lagi hits banget di kalangan kita-kita nih.

FOMO itu Apaan Sih?

FOMO itu singkatan dari Fear of Missing Out. Bahasa kerennya, takut ketinggalan momen atau kesempatan gitu deh. Jadi, lo bakal ngerasa cemas kalau nggak update sama apa yang lagi happening di sekitar lo. Bisa aja itu soal gosip terbaru, tren fashion, atau bahkan berita viral di medsos.

Dr. Andrew Przybylski, seorang psikolog dari Oxford Internet Institute, bilang kalau FOMO itu semacam kecemasan sosial yang bikin kita selalu pengen tau apa yang lagi dilakuin sama orang lain. Dia juga nambahin kalau FOMO ini bisa bikin kita jadi kompulsif buat selalu ngecek medsos atau chat group.

Kenapa Sih FOMO Bisa Muncul?

Nah, di zaman yang serba cepat kayak sekarang ini, FOMO tuh makin gampang nongol. Coba deh pikir, kita hidup di era dimana informasi tuh bisa didapat dalam hitungan detik. Belum lagi, medsos bikin kita gampang banget ngeliat kehidupan orang lain yang kadang kelihatan lebih kece dari kita.

Professor Sherry Turkle dari MIT punya pendapat menarik nih. Dia bilang, “Kita hidup di dunia dimana kita selalu ‘terhubung’. Tapi ironisnya, kita jadi makin kesepian dan takut ketinggalan.” Nah lho, ada benarnya juga, ya?

Dampak FOMO: Dari Ringan Sampai Berat

FOMO tuh bisa ngebawa dampak yang macem-macem lho, guys. Mulai dari yang ringan kayak cuma bikin lo nggak fokus, sampai yang berat kayak depresi. Nih, kita jabarin dikit ya:

1. Stress Level Naik: Bayangin deh, lo lagi sibuk kerja tapi kepikiran terus sama story temen yang lagi liburan. Ujung-ujungnya, kerjaan nggak beres, stress deh jadinya.
2. Insomnia: Saking takutnya ketinggalan info, lo jadi sering begadang buat scroll medsos. Alhasil, jam tidur jadi kacau deh.
3. Produktivitas Menurun: Nah ini nih yang bahaya. Karena terlalu fokus sama dunia maya, kerjaan di dunia nyata jadi terbengkalai.
4. Hubungan Sosial Terganggu: Ironis ya, padahal FOMO ini muncul karena takut nggak update sama kehidupan sosial, tapi malah bikin hubungan lo sama orang-orang terdekat jadi renggang.
5. Masalah Finansial: Demi nggak mau ketinggalan tren, lo jadi sering belanja impulsif. Ujung-ujungnya, dompet jebol deh!

Dr. Ramani Durvasula, seorang psikolog klinis, pernah bilang, “FOMO bisa jadi pintu masuk buat masalah kesehatan mental yang lebih serius kayak depresi atau anxiety disorder.” Jadi, jangan anggap remeh ya, guys!

Cara Mengatasi FOMO: Yuk, Mulai dari Sekarang!

Tenang aja, FOMO itu bisa diatasi kok. Nih, ada beberapa tips yang bisa lo coba:

1. Digital Detox: Coba deh sekali-kali matiin notif medsos lo. Rasain bedanya. Awalnya mungkin susah, tapi lama-lama lo bakal ngerasa lebih tenang.
2. Mindfulness: Fokus sama apa yang ada di depan mata. Nikmatin momen yang ada, bukan yang ada di layar ponsel lo.
3. Gratitude Journal: Coba deh tulis hal-hal yang lo syukuri tiap hari. Dijamin, lo bakal lebih appreciate sama apa yang lo punya.
4. Kurangi Scroll Time: Set waktu khusus buat ngecek medsos. Misalnya, cuma 30 menit abis pulang kerja. Sisanya, fokus sama aktivitas lo.
5. Bangun Real Connection: Ketemu langsung sama temen-temen lo. Ngobrol dan ketawa bareng. Rasain bedanya sama chat online.
6. Set Prioritas: Tentukan apa yang bener-bener penting buat lo. nggak semua hal harus lo ikutin atau lo tau.
7. Self-Love: Inget, hidup lo ya punya lo. nggak perlu bandingin sama orang lain. Setiap orang punya journey masing-masing.

Psikolog terkenal, Brené Brown, pernah bilang gini, “Kita harus belajar untuk merasa cukup. Ketika kita merasa cukup, FOMO akan berkurang dengan sendirinya.” Nah, gimana? Masuk akal banget, kan?

Nah, sekarang udah tahu kan apa itu FOMO dan gimana cara ngatasinnya? Inget ya guys, ngnggak semua hal di dunia ini harus lo ikutin atau lo tau. Malah, kadang ada enaknya juga lho nggak tau semua hal. Ada istilah baru nih namanya JOMO atau Joy of Missing Out. Maksudnya, lo bisa senang dan enjoy sama pilihan lo sendiri tanpa harus ngikutin apa yang orang lain lakukan.

Jadi, mulai sekarang, yuk kita latihan buat lebih menghargai momen yang ada. Nikmatin aja hidup lo tanpa harus selalu update. Percaya deh, hidup lo bakal jauh lebih tenang dan bahagia.

Nah, sebagai penutup, ada satu ayat dari Al-Quran yang bisa jadi reminder buat kita semua nih. Di Surah Al-Hujurat ayat 6, Allah SWT berfirman:

“Wahai orang-orang yang beriman! Jika seseorang yang fasik datang kepadamu membawa suatu berita, maka telitilah kebenarannya, agar kamu tidak mencelakakan suatu kaum karena kebodohan (kecerobohan), yang akhirnya kamu menyesali perbuatanmu itu.”

Ayat ini bisa kita maknai sebagai peringatan untuk tidak terburu-buru dalam menerima atau menanggapi setiap informasi yang kita terima. Ini sangat relevan dengan fenomena FOMO di era digital seperti sekarang. Kita diingatkan untuk selalu teliti dan tidak mudah terbawa arus informasi yang belum tentu kebenarannya.

Well, that’s it guys! Semoga artikel ini bisa bantu lo buat lebih paham soal FOMO dan cara ngatasinnya. Inget ya, lo nggak sendirian dalam hal ini. Kita semua pernah ngerasain FOMO. Yang penting, gimana cara kita ngatasinnya dan tetap bijak dalam menyikapi setiap informasi yang kita terima. So, are you ready to beat FOMO and embrace JOMO? Let’s go!

Kreator : Mahesa Arjuna